我在家做了四年全职妈妈，现在即将重返职场，怎么克服上班恐惧症？
谢谢邀请！全职妈妈再返职场，可以从自己熟悉的行业开始慢慢再过渡，一开始上班不要给自己的目标定的太高，毕竟自己脱离社会好几年，先让自己重新适应职场的快节奏，之后再提升自己的工作能力，应该不会太难的！
这种思想的出现往往会伴随着拖延心理的产生，因为恐惧去上班，所以会经常性的拖延，比如早上拖延上班的节奏，踩着点进公司等，期待着早点下班，以及节***日的到来。
上班产生的恐惧感的原因有很多种，第一可能与人格特质有关，外向型的人社交活动较多，更容易做一些转移自身注意力的事情，往往会对第二天的上班带来影响产生厌倦上班的心理。第二，任务特征也是影响上班的一个重要的因素，任务的难度、兴趣、工作量、复杂程度都会让员工感到难以完成，或者会遭受失败，对上班恐惧感产生影响。第三，自我调节失败也会对上班产生恐惧感，一方面是由于员工时间管理较差，另一反面是员工任务动机的问题。如果员工出于非自主的意愿从事某项任务，就会难以维持任务完成的原动力，通过外部行为来调整自己任务的员工，往往等到最后期限到来之前才真正启动任务，因为此时他们才感受到行动压力；相比之下，如果是自己内在动机调节的任务，更愿意按时启动任务，即早早起来上班，因为其动力不是来自外部，他们更享受任务带来的兴趣和成就感。
现在主要是锻炼自己的自信心，缓解自己的压力，可以***用下列方法缓解压力：
1、呼吸放松法：腹部呼吸。把肺里的气体都排空，直到不能再进一步呼气，然后用肺的下半部慢慢地进行深呼吸，感觉就像用肚脐部位进行呼吸，这时只有胸腔有所起伏，胸腔基本不动。反复使用以上的方法进行呼吸练习。慢慢放松心情，什么也不要想。
2、运动：可以***用的运动有好多，可以按照自己喜欢的运动方式，如跑步、爬山、游泳等。
3、发泄法：找一个空旷的房间或者空旷的地方，大声喊出来。
4、听音乐或者***。使自己的脑袋放空，慢慢觉得自己身体很轻。这样可以有效缓解压力。
可能这种情况习惯一阵子就好了，加油希望你可以做到。
谢谢邀请，我也是在家五年了没有上班，完全与社会脱节，我没有马上上班，我老公帮我介绍朋友认识做护肤个养生，自己用有工资有奖励，分享出去会工资倍增，各种奖励***，太厉害了，不过我选择它是因为它有五十年历史了，而且欧盟标准的！这两年刚到中国，所以发展空间很大，不投资，不囤货，时间自由，带孩子顾家里也方便，把自己收拾的美美的，多参加团队聚会，慢慢的就跟的上社会脚步了！直到现在我仍然在经营，不影响正常工作！这是我的经历，希望可以帮到你！
我已经全职六年了，反正我是没勇气了，唉。现在都是90后的天下了，然后我又觉得跟90后又很难沟通。
心态也是个问题，脱离职场那么多年，放低姿态跟毛头小伙一样去虚心，貌似还做不到。哈哈。
所以，没必要非得上班，也可以去找适合自己的路。开个体，做淘宝，做微商。我在做贝因美，也是在恐慌职场的情况下做的决定，本排斥微商，但是只要自己努力去做了，效益也是很乐观的。金钱社会，能挣到钱才是硬道理！
